폭발적인 파워를 위한 스내치(바벨 스내치, 케틀벨 더블 스내치, 불가리안백 스내치)

안녕하세요. 서울역 PT 전문 센터 피트니스월드입니다. 

금일은 개인 훈련 중 다양한 스내치를 연습하는 영상을 소개합니다. 

스내치 동작은 역도 종목 중 하나로 지면에 있는 바벨을 한 번에 머리 위로 들어 올리는 동작을 말합니다. 

스내치 동작은 바벨뿐 아니라 케틀벨 또는 불가리안 백을 이용해 동작을 할 수도 있습니다. 

바벨과 케틀벨, 불가리안 백을 이용한 스내치 훈련 영상을 소개합니다. 

케틀벨 스내치는 원암이 아닌 투암으로 진행하였으며,

바벨 스내치 3회, 케틀벨 더블 스내치 5회, 불가리안백 스내치 10회씩 실시하였습니다. 

그 후 오랜만에 바벨 스내치 중량을 조금 올려 보았는데요, 오랜만이라 많은 중량을 다루지는 못했습니다. 

앞으로는 바벨 스내치 연습도 열심히 해야겠습니다^^

폭발적인 파워를 위한 스내치 연습 동영상

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