웹툰, 뭉친 허벅지를 풀어주는 폼롤러 운동법

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 폼롤러를 이용한 자가근막이완(마사지) 방법에 대해 소개합니다. 

폼롤러와 같은 도구를 활용해 긴장한 근육과 근막을 풀어주는 운동입니다. 

폼롤러 운동은 운동 전 부상을 예방하고 해당 부위에 대한 집중도와 운동효과를 높일 수 있습니다. 

현대인은 좌식생활이나 잘못된 동작의 반복으로 자신도 모르게 많은 근육과 근막이 짧아 지거나 늘어나 있습니다. 

이로인해 근골격계의 문제가 생기기 시작하는데요~

폼롤러로 긴장한 근육과 근막을 풀어주면 올바른 움직임을 수행하고 근육이 올바르게 힘을 쓸 수 있게 됩니다. 

아래 웹툰을 보며 부위별 자가근막이완 방법을 배워보세요. 

폼롤러 운동은 운동 전 또는 평상시 꾸준히 해주면 많은 도움이 됩니다. 

다음 주에는 폼롤러를 이용한 상체 근육과 근막을 풀어주는 방법을 소개하겠습니다. 

웹툰 아래 동영상이 있으니 참고해 운동하세요^0^

뭉친 허벅지를 풀어주는 폼롤러 운동법

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 뭉친 허벅지를 풀어주는 폼롤러 운동법 동영상 

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