균형잡힌 몸매를 위한 코어운동법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 수요일 입니다. 

금일은 균형잡힌 몸매를 위한 코어운동을 소개합니다. 

보수볼을 이용해 동작을 실시하거나 보수가 없다면 바닥에서 동작을 실시해도 좋습니다. 

그럼 즐거운 하루 보내세요!!

오늘의 운동 118일 차. 

균형잡힌 몸매를 위한 코어운동법

추천 콕▲

코어 밸런스 운동 설명

보수 두개를 겹쳐 두고 양손으로 보수 측면 끝을 잡는다. 

이때 양손은 어깨 아래 두고 몸통에 힘을 줘 버틴다. 

천천히 오른쪽 다리를 몸쪽으로 당겼다 호흡을 내쉬며 다리를 뒤쪽으로 들어 중심을 잡는다. 

앞 동작에 이어서 오른쪽 다리를 오른손 바깥쪽으로 가져 와 골반을 낮춰 눌러주고 다시 다리를 뒤로 뻗어 다리를 들고 중심을 잡는다. 

앞 동작에 이어서 다리를 다시 몸쪽으로 당겼다 시작 자세로 돌아가고 같은 방법으로 반대쪽도 동작을 시행한다. 

동작은 천천히 실시하고 개인의 체력에 따라 횟수와 세트를 조절해 운동한다. 

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