똥배를 제거하는 5분 다이어트 요가

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 벌써 수요일입니다. 수요일 쯤 되면 조금씩 피로가 쌓이기 시작하시죠? 금일은 요가 운동법을 소개합니다. 소개할 요가는 복부를 자극하는 요가입니다. 즉 똥배를 줄이기 위한 운동인데요. 똥배를 해결하기 위해서는 복근 운동으로 복근을 단련하고, 유산소와 근력운동을 병행해 내장지방과 피하지방을 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식과 충분한 수분섭취, 그리고 적당한 운동으로 장 활동을 도와 묵은 변이 없게끔 하여야 합니다.

오늘 소개드릴 운동은 장을 자극해주는 변비개선 요가로 송이강사님이 준비한 자료입니다.
변비만 해결해도 복부가 놀랍게 빠지겠죠? 아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.

손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^

동영상 보기

손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^

 

 위로 향한 활자세

 
효과: 손목과 팔의 관절이 튼튼해지며 복부의 근육을 시원하게 이완시켜주며, 

호흡을 통해 복부를 맛사지 해줍니다.

메뚜기 자세

 

 

효과: 온몸의 근력과 에너지를 강화시켜 정력과 활력이 넘치게 해주며,

내장 기관들을 맛사지해 주면서 소화기 계통에 상당한 효과를 주어 변비 예방을 해준다.
힙업, 골반 교정에도 좋은 자세다.

코브라 변형

효과: 복직근의 스트레칭과 허리를 유연하게 해주며 고관절을 부드럽게한다.