초간단 체지방 제거하는 2분 다이어트 운동법

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
새해가 된지 벌써 이주가 다 되어 가는군요. 아직 연말에 잦은 모임으로 인한 체중 증가 때문에 걱정이 많으시죠.
금일은 간단하지만 효과적인 두가지 운동법을 소개합니다.
소개할 운동은 유산소 운동 한가지와 복합 근력운동 한가지로 이루어 집니다.
아래 동영상은 성공다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공이 되며 동영상 아래 이미지와 설명글 있습니다.
동작은 유산소운동 1분, 근력운동 1분으로 실시하여 1세트로 진행하며 개인의 체력에 따라 5세트 전후 실시합니다.
운동을 배우기 전 아래 손가락을 눌러주세요.
▼로그인 없이 가능한 추천입니다^^
 
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손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶ ◀많은 날씬해 집니다^o^

상상 줄넘기 하며 다리 뒤로 차기

줄넘기 없이 상상 줄넘기를 하며 양손을 돌림과 동시에 양 발은 뒤쪽으로 차며 제자리 뛰기를 합니다.
1분 쉬지않고 동작을 실시합니다.


무브 런지 힙 킥백

엉덩이, 허벅지 앞뒤, 즉 하체 전반에 걸친 근력운동이며 몸의 균형감각도 키워줍니다.
다리를 앞뒤로 넓게 벌리고 양손은 옆으로 뻗습니다.
무릎을 굽혀 뒷 무릎이 땅에 닿기 직전까지 몸을 낮췄다 시작 자세로 돌아오며 뒤에 있던 발을 몸쪽으로 당겼다 뒷쪽으로 차 올립니다. 반대쪽도 같은 방법으로 식시합니다.

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