파워 향상을 위한 체력운동 (파워클린-풀업-프론트스쿼트/ 시청역 트레이너강 피트니스월드)
Posted at 2015. 2. 20. 16:23 //
in 피트니스월드/개인 훈련 //
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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
센터 휴무 날 새벽 같이 센터에서 열심히~~ 운동 했습니다. ㅎ
금일은 새벽 유산소 운동, 웨이트 트레이닝(가슴, 이두근) 후 파워 향상을 위한 체력 운동을 했습니다.
행 파워 클린 - 풀업 - 프론트 스쿼트 10 - 10 - 10 * 3set
중량은 40kg/ 각 세트 1분~!
동영상은 마지막 세트 영상인데요~ 지쳤네요.. 전완이.. 떨렸네요..ㅋ
개인 운동 영상은 간단하게 동영상만 올립니다~^^
트레이너강 파워 향상을 위한 체력운동 영상
태그: 역도동작, 행파워클린, 파워클린, 트레이너강, 시청역헬스장, 피트니스월드, 크로스핏
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파워 향상을 위한 박스 파워 클린(Box Power Clean/ 역도동작)
Posted at 2014. 8. 26. 17:57 //
in 피트니스월드/개인 훈련 //
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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
오늘은 운동 발행이 늦었습니다.
오전 새벽 부터 수업이 연속으로 있어 이제야 올리는군요 ㅜ
금일은 파워 향상을 위한 운동, 역도동작 중 하나인 파워클린 동작을 영상으로 올립니다.
센터 선생님들 트레이닝 교육 중 파워클린을 했는데 중량이 오르니 자세가 많이 무너지는군요 ㅜ
조금 더 연습해 다음엔 더 정확한 자세로! ㅎ
그럼 남은 오후 시간 즐겁게 보내세요^^
오늘의 운동 217일 차.
파워 향상을 위한 박스 파워 클린(Box Power Clean)
태그: 박스 파워클린, 파워클린, Box Power Clean, 시청역 헬스장, 시청역 피트니스월드, 트레이너강, 역도동작
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