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구멍난 스타킹, 15분 체지방 쏙 빼는 운동법
Posted at 2012. 4. 26. 06:16 //
in 다이어트 운동/여성 홈트레이닝 //
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 어제 종일 비온 뒤라 새벽 공기가 차갑지만 깨끗한 것 같습니다.
금일은 구멍난 또는 버리기 전의 스타킹을 이용한 운동법을 소개합니다.
스타킹은 탄력이 있어 탄력밴드 보다는 저항이 낮지만 운동이 처음인 여성들에게는 근육에도 충분히 자극이 갈 수있으니~ 잘 배워 두셨다가 동영상을 보며 따라해 보세요^^ 오늘도 화이팅입니다~!
아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.
▼운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹~ 눌러주세요^^
동영상 보기
손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^
스트레칭 - 양손을 뒤로 하고 스타킹을 양 옆으로 벌린다.
가슴업 동작 - 스타킹을 팔꿈치보다 약간 위에 걸치고 양필을 뻗어 모았다 편다.
삼두운동 - 승모근에 스타킹을 걸치고 스타킹을 뒤로 잡아 당긴다.
허벅지 운동 - 스타킹을 발등에 걸어 내렸다 올린다.
전신 스트레칭 - 허리와 삼두 스트레칭한다.
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날씬한 하체를 만드는 스트레칭 운동법
Posted at 2012. 2. 6. 06:26 //
in 다이어트 운동/여성 홈트레이닝 //
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
주말은 잘 보내셨나요? 토, 일 기온이 조금 올라가더니 오늘 새벽에는 다시 추워지는군요.
한주를 시작하는 월요일입니다. 금일은 하체 스트레칭을 소개합니다.
많은 여성분들이 하체 비만 때문에 고민이 많으신데 스트레칭을 자주하면 대사도 원활해 지고 하체비만 해소에도 도움이 되겠죠?
스트레칭은 본인의 능력에 맞춰 무리하지 않게 실시하세요. 아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페 제공됩니다. 동영상 아래 이미지와 운동법 설명 있으니 참고하세요.
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