집에서 층간 소음 없이 땀 뻘뻘! 15분 전신 운동 안녕하세요. 트레이너 강입니다. 오늘 하루 운동 55일 차. 집에서 층간 소음 없이 땀 뻘뻘 흘리는 15분 전신 운동을 소개합니다. 소개할 운동은 총 6가지 동작으로 30초 동안 정해진 횟수를 실시 후 나머지 시간은 휴식합니다. 각 동작 5세트씩 실시합니다. 그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요^^ 층간 소음 없이 가능한 15분 전신 다이어트 운동 암 워킹 동작 설명: 1. 다리는 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리고 서서 한 손씩 지면을 짚으며 손으로 걷는다. 2. 양손이 어깨 아래 위치하고 몸이 일직선이 된 후 다시 시작 자세로 돌아와 동작을 반복한다. 3. 유연성이 부족한 사람은 무릎은 가볍게 굽히고 동작을 실시하여도 좋다. 슬로우 버피 동작 설명: 1. 다리는 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리고 서서 한 손씩 .. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 2355 다음
