파워 향상을 위한 체력운동 (파워클린-풀업-프론트스쿼트/ 시청역 트레이너강 피트니스월드)

Posted at 2015. 2. 20. 16:23 // in 피트니스월드/개인 훈련 // by 트레이너"강"
반응형

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

센터 휴무 날 새벽 같이 센터에서 열심히~~ 운동 했습니다. ㅎ

금일은 새벽 유산소 운동, 웨이트 트레이닝(가슴, 이두근) 후 파워 향상을 위한 체력 운동을 했습니다. 

행 파워 클린 - 풀업 - 프론트 스쿼트 10 - 10 - 10 * 3set 

중량은 40kg/ 각 세트 1분~!

동영상은 마지막 세트 영상인데요~ 지쳤네요.. 전완이.. 떨렸네요..ㅋ

개인 운동 영상은 간단하게 동영상만 올립니다~^^



트레이너강 파워 향상을 위한 체력운동 영상

태그: 역도동작, 행파워클린, 파워클린, 트레이너강, 시청역헬스장, 피트니스월드, 크로스핏


반응형

댓글
트랙백

체지방 태우는 크로스핏 - 프란(cross-fit - fran)

Posted at 2014. 5. 23. 10:42 // in 카테고리 없음 // by 트레이너"강"
반응형

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

매주 월, 수, 금 역삼동에 위치한 에듀핏에서 마스터 트레이너 선생님들과 크로스 핏을 함께 즐기고 있습니다. 

지난주 운동한 영상을 업데이트 합니다^^

자극받아 열운~! 하세요^^


크로스핏 - 프란(cross-fit - fran)


웝업- 

200런 - 푸쉬업 10 - 풀업 10 - 싯업 10 * 3라운드


크로스핏 - 프란

쓰리스터  - 풀업

21 - 15- 9



수고 많으셨습니다^0^

반응형

댓글
트랙백

서울시 중구 태평로 2가 70-5번지 해남빌딩 2층 트레이너강 휘트니스월드
대표자: 강창근  대표번호: 02 - 6328 - 0201 사업자 번호: 104 - 07 - 57497