'시크릿 다이어트 다이어리'에 해당되는 글 16

  1. 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리(마지막 회) 4 2013.12.30
  2. 다이어트 웹툰 47화. 다이어트 성공을 위한 5가지 수칙 1 2013.12.23
  3. 다이어트 웹툰 46화, 공을 이용한 다이어트 운동 네 가지 3 2013.12.16
  4. 다이어트 웹툰 45화, TRX를 이용한 복근 운동 세 가지 3 2013.12.09
  5. 다이어트 웹툰 36화. 체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝(다이어트 운동, 순환운동) 5 2013.10.07
  6. 다이어트 웹툰30화, 체지방 감량에 효과적인 유산소 방법은? 9 2013.08.26
  7. 다이어트 웹툰29화, 매끈한 팔을 위한 상완 이두근 운동과 허리운동(다련의 다이어트 다이어리) 4 2013.08.19
  8. 삼두근 운동, 출렁이는 팔뚝 안녕!팔뚝에 탄력을 주는 운동법(케이블 프레스 다운, 투암 덤벨 오버헤드 익스텐션, 벤치 딥, 덤벨 킥백 ) 10 2013.08.05
  9. 다이어트 웹툰 26화, 탄력있는 가슴 만드는 운동법(헬스클럽 가슴운동순서와방법/인클라인 프레스, 플라이, 펙덱플라이) 15 2013.07.29
  10. 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 23화. 옆구리를 자극해 살빼는 복근 운동법 12 2013.07.08
  11. 다이어트 웹툰 20화, 효과적인 헬스클럽 운동순서는? 3 2013.05.27
  12. [다이어트 웹툰17화] 운동 상식, 복근 운동하면 뱃살이 빠질까? 9 2013.05.06
  13. 다이어트 웹툰 13화, 민소매가 어올리는 어깨 라인 만들기 4 2013.04.08
  14. 다이어트 웹툰 12화, 하체운동의 중요성과 집에서 꿀벅지 만들기 7 2013.04.01
  15. 다이어트 웹툰, 집에서 체지방 줄이는 운동법(근력 운동 후 유산소 하면 효과적인 이유는?) 7 2013.03.12
  16. 다이어트 웹툰 7화, 초보자를 위한 체지방 감량에 좋은 순환운동법(순환운동 동영상, 시크릿 다이어트 다이어리) 13 2013.02.26

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리(마지막 회)

Posted at 2013. 12. 30. 06:15 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 


2013년이 이제 이틀 밖에 남지 않았습니다. 한해 마무리는 잘 하고 있으신가요?


저도 한해 마무리 잘하고 있습니다^^ㅋ

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 마지막 회 발행일 입니다. 


1년 동안 웹툰으로 운동과 다이어트 관련 내용을 연재했는데요~


마지막 48회를 발행하는 날이군요.


48화에는 운동, 다이어트 관련 내용은 없습니다. "시크릿 다이어트 다이어리"의 주인공 다련이의 실제 사진을 공개합니다. ㅎ


그럼 남은 한해 마무리 잘 하시고 즐거운 한주 시작하세요^^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~47화 보기

다이어트 웹툰을 보기 전 아래 손가락(추천)쾅~!

2013년 수고 많으셨습니다. 

다가오는 2014년 건강하고 행복한 한해 되세요^^

추천 꾹◀공짜^0^

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다이어트 웹툰 47화. 다이어트 성공을 위한 5가지 수칙

Posted at 2013. 12. 23. 06:03 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스월드의 트레이너 강입니다. 


주말은 잘 보내셨나요? 저는 주말에 고향에 가서 푹 쉬다가 왔습니다^^


금일은 시크릿 다이어트 다이어리 47화 발행 일입니다. 


시크릿 다이어트 다이어리도 벌써 마지막 회가 다 되어 갑니다. 


다음주 48화로 마지막 회가 될거 같습니다^^


다련이가 열심히 다이어트 후 마지막 점검을 했는데요~


어떤 변화가 있을까요? 그리고 다련이가 알려주는 다이어트 성공을 위한 5가지 팁을 알려드립니다. 


그럼 재미있게 봐주시고 즐거운 한주 시작하세요^^


다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~46화 보기

다이어트 웹툰을 보기 전 아래 손가락(추천)쾅~!

도움이 되셨나요? 손가락 꾹공짜입니다^^

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다이어트 웹툰 46화, 공을 이용한 다이어트 운동 네 가지

Posted at 2013. 12. 16. 08:57 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 


즐거운 월요일입니다. 모두 힘찬 한주 시작하시고요^^


금일은 시크릿 다이어트 다이어리 발행일입니다. 


다련이의 다이어트 이야기~! 이번주 다련이는 웨이트 볼을 이용한 다이어트 운동을 배웠는데요~!


그럼 재미있게 봐주세요^^ 

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~45화 보기

다이어트 웹툰을 보기 전 아래 손가락(추천)쾅~!

공을 이용한 다이어트 운동 네가지(웨이트 볼)

웨이트 볼을 이용한 다이어트 운동 동영상 보기

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다이어트 웹툰 45화, TRX를 이용한 복근 운동 세 가지

Posted at 2013. 12. 9. 06:11 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강입니. 


한주를 시작하는 월요일입니다. 금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 45화 발행일입니다. 


헬스클럽에서 소도구를 이용해 열심히 운동을 배우고 있는 다련~! 이번주는 지난주에 이어서 TRX운동을 배웠는데요~!


TRX를 이용한 복근운동~! 조금 난이도가 있는 운동있습니다. 그만큼 다련인 체력이 좋아졌다는 뜻이겠죠?^^


그럼 다이어트 웹툰을 보면서 즐거운 한주 시작하세요^^


웹툰 아래 운동 동영상 있으니 참고하세요^^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~44화 보기

다이어트 웹툰을 보기 전 아래 손가락(추천)쾅~!

 TRX를 이용한 복근 운동 세 가지!

동영상을 보기 전 손가락 꾹◀공짜^^

TRX운동, 섹시한 복근 만들기 위한 세 가지 운동 동영상


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다이어트 웹툰 36화. 체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝(다이어트 운동, 순환운동)

Posted at 2013. 10. 7. 07:19 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 36화 발행일입니다.

 

대학생이 된 다련, 줄어든 운동량 때문에 고민을 하다가 체지방 감량에 효과적인 다이어트 운동, 서킷트레이닝을 시작하는데요~!

 

다련이의 다이어트 도전기! 재미있게 봐주세요^o^

 

다이어트 웹툰 아래 서킷트레이닝 동영상 있으니 참고하면 됩니다.

 

그럼 즐거운 하루 시작하세요!

웹툰을 보기 전 손가락을 꾹! 눌러주세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~35화 보기

 

체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝 동영상 보기

 

도움이 되셨나요? 추천을 꾹 눌러주세요^o^

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다이어트 웹툰30화, 체지방 감량에 효과적인 유산소 방법은?

Posted at 2013. 8. 26. 06:39 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.

 

즐거운 월요일 아침 입니다.

 

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 30화 발행됩니다.

 

헬스클럽에 운동간 다련~! 일주일 동안 근력운동을 하루도 빠지지 않고 실시했습니다.

 

토요일 다련이의 운동은 유산소!!

 

유산소 운동을 하기 전 같은 시간 운동했을 때 조금 더 효과적인 방법에 대해 다련이가 궁금해 하는군요~

 

30화는 유산소운동, 효과적으로 하는 방법에 대해 알보겠습니다.

 

재미있게 보시고 즐거운 한주 시작하세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~29화 보기

웹툰을 보기 전 아래 손가락(추천))을 꾹 눌러주세요^^

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다이어트 웹툰29화, 매끈한 팔을 위한 상완 이두근 운동과 허리운동(다련의 다이어트 다이어리)

Posted at 2013. 8. 19. 06:26 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.

 

즐거운 월요일 아침 입니다.

 

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 29화 발행됩니다.

 

헬스클럽에 운동간 다련~! 5일차 운동 프로그램입니다.

 

금요일엔 이두근 운동과 허리 운동을 실시했는데요~ 다련이가 알려주는 이두근, 허리 운동 배워볼까요?

 

이두근 운동은,

바벨 컬, 덤벨 컬, 인클라인 덤벨 컬, 헤머 컬

허리 운동은,

로망췌어 백 익스텐션, 슈퍼맨을 실시했습니다.

 

재미있게 보시고 즐거운 한주 시작하세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~28화 보기

웹툰을 보기 전 아래 손가락을 꾹 눌러주세요^^

 

 

재미있게 보셨나요? 아래 추천(공짜^^)을 꾹 눌러주세요^o^

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삼두근 운동, 출렁이는 팔뚝 안녕!팔뚝에 탄력을 주는 운동법(케이블 프레스 다운, 투암 덤벨 오버헤드 익스텐션, 벤치 딥, 덤벨 킥백 )

Posted at 2013. 8. 5. 06:30 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.

 

즐거운 월요일 아침 입니다.

 

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 26화 발행됩니다.

 

헬스클럽에 운동간 다련~! 출렁이는 팔뚝에 탄력을 만들기 위해 삼두근 운동을 배우는데요~!

 

다련이가 알려주는 삼두근 운동 배워볼까요?

 

케이블 프레스 다운, 투암 덤벨 오버헤드 익스텐션, 벤치 딥, 덤벨 킥백 이렇게 네 가지 운동을 소개합니다.

 

웹툰 아래 동영상 있으니 참고하면 도움될 것 같습니다.

 

그럼 즐거운 한주 시작하세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~26화 보기

웹툰을 보기 전 아래 손가락을 꾹 눌러주세요^^

 

상완 삼두근 운동 동영상 보기도움이 되셨나요? 추천(손가락)을 꾹~! 눌러주세요^o^ 로그인 필요없는 추천입니다^o^

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다이어트 웹툰 26화, 탄력있는 가슴 만드는 운동법(헬스클럽 가슴운동순서와방법/인클라인 프레스, 플라이, 펙덱플라이)

Posted at 2013. 7. 29. 06:19 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.

 

즐거운 월요일 아침 입니다.

 

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 26화 발행됩니다.

 

헬스클럽에 운동간 다련~! 가슴 운동을 배워 운동했는데요~

 

다련이가 알려주는 가슴운동 배워보세요!

 

스미스 머신 인클라인 벤치 프레스/ 인클라인 덤벨 플라이/ 무릎 푸쉬업/ 펙덱 플라이 이렇게 내가지 운동을 소개합니다.

 

웹툰 아래 동영상 있으니 참고하면 도움될 것 같습니다.

 

그럼 즐거운 한주 시작하세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~25화 보기

웹툰을 보기 전 아래 손가락을 꾹 눌러주세요^^

다련이의 가슴 운동 동영상 보기

재미있게 보셨나요? 추천을 꾹 눌러주세요^o^ 공짜입니다~~!

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다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 23화. 옆구리를 자극해 살빼는 복근 운동법

Posted at 2013. 7. 8. 06:45 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

비오는 월요일~! 한주 동안 비 소식은 있지만 힘찬 월요일 시작하시고요!

 

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 23회를 소개합니다.

 

날씬한 옆구리를 위해 다련이 복근운동을 실시합니다.

 

옆구리를 자극해 살빼는 복근 운동법! 재미있게 보세요^o^

 

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 1~22화 보기

웹툰을 보기 전 추천을 꾹▶

다련이의 날씬한 복근을 위한 운동 동영상으로 보기

재미있게 보셨나요? 추천을 꾹▶ 더 좋은 글로 보답하겠습니다^o^

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다이어트 웹툰 20화, 효과적인 헬스클럽 운동순서는?

Posted at 2013. 5. 27. 06:57 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

비내리는 월요일! 그리고 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 발행일입니다.

 

벌써 웹툰 20회 입니다.

 

다련이가 홈트레이닝 으로 체지방을 어느 정도 감량하고 이번 화 부터는 헬스클럽에 운동을 갔습니다.

 

조금더 빠른 체중 감량을 위해 다련이의 헬스클럽 방문기! 그럼 재미있게 봐주세요!

 

이번 화는 효과적인 헬스클럽 운동순서에 대해 소개됩니다.

 

시크릿 다이어트 다이어리 1~19화 보기

웹툰을 보기 전 추천을 꾹▶

 

재미있게 보셨나요? 추천을 꾹 눌러주세요^o^

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[다이어트 웹툰17화] 운동 상식, 복근 운동하면 뱃살이 빠질까?

Posted at 2013. 5. 6. 07:44 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

주말은 잘 보내셨나요? 날씨 좋은 월요일 입니다. 상쾌한 하루 시작하시고요.

 

금일은 다이어트 웹툰을 발행일 입니다.

 

요즘 다련이가 홈트레이닝으로 다이어트를 열심히 하고 있는데요~!

 

이번 화는 다련이가 복근운동과 복근 운동에 대한 상식에 대해 배웠는데요!

 

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 17화! 재미있게 보세요^^

 

시크릿 다이어트 다이어리 1~16화 보기(클릭)

 

웹툰을 보기 전 콕▶ ◀ 콕

추천 콕▶

복근 운동 사진 동영상으로 보기

 재미있게 보셨나요? 손가락을 꾹▶ ◀ 더 많은 사람이 함께 볼 수 있습니다^^

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다이어트 웹툰 13화, 민소매가 어올리는 어깨 라인 만들기

Posted at 2013. 4. 8. 06:34 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

한주를 시작하는 월요일입니다.

 

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 13화 발행일입니다.

 

13화에는 다련이가 민소매가 어올리는 어깨 만드는 운동법을 배우는데요~ 그럼 재미있게 봐주세요~

 

그리고 운동 팁으로 오십견에 대해 간단히 소개가 들어갑니다.

 

시크릿 다이어트 다이어리 1~12화 보기 

웹툰을 보기 전 아래 손가락을 꾹! 눌러주세요^^

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다이어트 웹툰 12화, 하체운동의 중요성과 집에서 꿀벅지 만들기

Posted at 2013. 4. 1. 06:52 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

주말은 잘 보내셨나요? 날씨가 좋아 야외 활동에 좋았을 것 같군요~!

 

금일은 시크릿 다이어트 다이어리~! 12화를 소개합니다.

 

정체기 탈출을 위해 철저한 식단과 근력운동을 실시한 다련! 첫번째 홈 트레이닝으로 하체운동을 시작합니다.

 

다련이 홈트레이닝을 위해 서점에서 책 한권을 샀습니다. 독한 것들의 진짜 운동법 ㅋ (간접 광고 ㅎ)

 

그럼 재미있게 보세요^^ 웹툰 아래 다련이가 따라한 운동법 동영상 있으니 참고하세요~!

 

시크릿 다이어트 다이어리 1~11화 보기

운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹!

 

집에서 꿀벅지 만들기 동영상

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다이어트 웹툰, 집에서 체지방 줄이는 운동법(근력 운동 후 유산소 하면 효과적인 이유는?)

Posted at 2013. 3. 12. 06:45 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

화요일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트! 발행일입니다.

벌써 9화째~! 앞 내용을 모르는 분들은 아래 시크릿 다이어트 1~8화를 참고하시길 바랍니다.

9화는 5가지 운동을 순환하여 실시하는 홈트레이닝!

다이어트를 목적으로 실시합니다. 웹툰 아래 운동법 동영상이 있으니 참고하세요!

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~8화 보기

웹툰을 보기 전 아래 손가락을 꾹!

 

 

집에서 체지방 줄이는 운동법  동영상 보기

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다이어트 웹툰 7화, 초보자를 위한 체지방 감량에 좋은 순환운동법(순환운동 동영상, 시크릿 다이어트 다이어리)

Posted at 2013. 2. 26. 06:02 // in 웹툰/시크릿 다이어트 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

화요일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트! 발행일입니다.

벌써 7회째~! 앞 내용을 모르는 분들은 아래 시크릿 다이어트 1~6화를 참고하시길 바랍니다.

이번 6화 부터 홈트레이닝을 시작한 다련~! 이번주는 초보자를 위한 간단한 순환운동을 배우게 되었는데요~!

다련이의 홈트레이닝! 재미있게 봐주시고~! 운동편은 웹툰 아래 동영상있으니 참고하세요^^

그럼 화이팅입니다!

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~6화 보기

 

웹툰을 보기 전 아래 손가락을 꾹!

 

 

다련이가 보고한 초보자를 위한 순환운동

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