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스트레스와 불면증을 해소하는 다이어트 요가

Posted at 2012. 11. 23. 09:01 // in 부위별 운동/유연성(stretching) // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

벌써 금요일 이군요~ 한주가 참 빨리 지나가는 것 같습니다.

요즘 처럼 쌀쌀한 날 몸의 체온을 올려주고 스트레스나 불면증에 시달리는 분들에게 도움이 되는 요가입니다.

그럼 금요일 힘찬 출발하세요~! 아래 이미지는 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.

 

 스트레스와 불면증을 해소하는 다이어트 요가

 

낙타 자세

일상에서 책을 보거나 일할 때 흉근과 목앞 근육이 많이 수축되어 있습니다.

위 동작은 뭉쳐있는 가슴과 목 근육을 시원하게 스트레칭 하는 동작입니다.

뿐만 아니라 등 라인은 수축하여 늘어난 근육을 수축합니다.

 

금강좌법

허벅지 앞을 늘려주고 흉추 1,2,3번을 자극해 교감신경을 안정시켜 심신을 편안하게 합니다.

광배근과 어깨 주위 근육도 늘려주는 동작입니다.

 

 머리 굴리기

머리의 뭉쳐있던 혈자리를 눌러 풀어주면서 전체적 혈액 순환으로 머리가 맑아지는 동작입니다.

상부 승모근과 목 부위 근육을 부드럽게 만들어 주는 동작입니다.

 

메뚜기 자세(변형)

잘못된 앉은 자세인 자라목을 교정해주고 척추의 기립근을 튼튼하게 해주며 척수신경을 자극하여 교감신경을 안정화 하는 동작입니다.

 모관 자세

일상 생활에서 항상 아래로만 순환하던 혈들이 거꾸로 순환되면서 온 몸의 긴장이 풀리게 합니다.

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