오늘의 운동 28일 차. 전신 다이어트! 타바타 운동법

Posted at 2014. 1. 29. 06:59 // in 다이어트 운동/2014 오늘의 운동 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 피트니스 월드의 트레이너 강입니다. 

명절 연휴 하루 전입니다. 오늘 고향으로 출발하는 분도 있으시고 내일 출발하시는 분들도 있으시죠?

모두 즐거운 명절 보내시고요!

오늘의 운동은 타바타 운동입니다^^ 명절에 많이 먹을 것을 대비해 열량 소비를 시켜 보자고요~!


오늘의 운동은 전신 다이어트에 효과적인 마운틴 클라이밍 동작입니다. 엎드려 발바꿔 뛰기!


20초 동작, 10초 휴식, 6~8라운드 진행합니다. 

그럼 오늘도 파이팅 하세요!

운동을 배우기 전 아래 손가락(추천)꾹! 눌러주세요^^

오늘의 운동 28일 차. 

마운틴 클라이밍 타바타 운동 법

운동 설명:

오른쪽 다리를 곧게 뒤로 펴고 양팔을 어깨너비로 벌린 뒤 엎드린다. 

왼쪽 다리는 무릎을 굽혀 가습 앞으로 끌어당긴다. 

오른족 다리를 가슴 앞으로 당기면서 왼쪽 다리를 완전히 편다. 

양발을 빠르게 교차해 뛰어간다는 느낌으로 실시한다. 


20초 동작- 10초 휴식! 개인의 체력에 따라 6~10 라운드 실시한다. 


전신 다이어트! 마운틴 클라이밍 타바타 운동 동영상 보기

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