다이어트 웹툰, 뱃살 태우는 4분 타바타 운동법

Posted at 2014. 9. 15. 06:06 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
반응형

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 

금일은 다이어트 웹툰 발행 일입니다. 

웹툰으로 배우는 다이어트 운동! 타바타 운동법을 소개합니다.

복근 운동 네 가지 동작으로 구성되며 20초 동작 10초 휴식을 하는 4분 타바타 운동입니다. 

그럼 즐거운 한주 시작하세요^^


다이어트 웹툰, 뱃살 태우는 4분 타바타 운동법











태그: 타바타운동, 타바타 운동법, 간헐적운동, 복근운동, 복부운동, 서킷트레이닝

4분 뱃살 빼는 타바타 운동 동영상 보기


도움이 되셨나요? 공감 콕

반응형

댓글
트랙백

엉덩이 라인을 위한 4분 타바타 운동법(간헐적운동)

Posted at 2014. 8. 4. 07:01 // in 다이어트 운동/2014 오늘의 운동 // by 트레이너"강"
반응형

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

오늘의 운동이 200번 째 소개되는 날이군요^^

금일은 스텝박스를 이용한 타바타 운동(간헐적운동)을 소개합니다. 

타바타 운동은 기본으로 20초 동작 10초 휴식을 8번 반복하는 운동입니다. 

개인의 체력에 따라 속도 또는 반복 수를 조절해 운동하세요!

그럼 즐거운 한주 시작하면서 오늘도 파이팅입니다^^


오늘의 운동 200일 차. 

엉덩이 라인을 위한 4분 타바타 운동법


엉덩이 라인을 위한 4분 타바타 운동(간헐적 운동)

운동 설명:

20~30cm 정도의 스텝 박스를 앞에두고 선다. 

고관절, 무릎, 발목을 가볍게 굽혀 호흡을 내쉬며 박스 위로 가볍게 점프를 하고 다시 시작 자세로 돌아와 동작을 20초 동안 반복한다. 

착지할 때 엉덩이로 충격을 흡수하는 느낌으로 엉덩이 중심을 뒤로 빼고 동작을 실시한다. 


20초 실시 후 10초 휴식을 8번 반복한다. 

타바타 어플은 아래 링크를 참고하세요~!

아이폰 어플 다운 받기

안드로이드 어플 다운받기

장소: 시청역 트레이너강 피트니스월드(헬스/골프)

도움이 되셨나요? 공감 콕

반응형

댓글
트랙백

서울시 중구 태평로 2가 70-5번지 해남빌딩 2층 트레이너강 휘트니스월드
대표자: 강창근  대표번호: 02 - 6328 - 0201 사업자 번호: 104 - 07 - 57497